[...] do Marca (żonaci pewnie wiedzą, że to tylko teoria %-) ) Dzisiaj ostatni raz cięższe ciągi, w przyszłym tygodniu jeszcze zrobię sesję na dynamikę w kole 60%1RM, ławkę cisnę dalej, bo tu mi częste trachanie służy. W siadach mam największy zawias. Jak będę miał jutro czas to wywalę do was kilka pytań - zaczyna się stresik :-D. Co wziąć w torbę, co [...]
[...] i to w kazdym podejsciu. Widac na filmach jak po prostu kucam, no i z 200ka sie nie udalo. Oczywiscie nie gwarantuje to zebym wstal, ale automatyzmu zabraklo.. W lawce dalej nie mam pojecia co sie stalo, tym bardziej, ze na rozgrzewce 120 poszlo na takiej petardzie, ze bylem przekonany o wykonaniu planu. A martwy to juz najbardziej mnie [...]
[...] udziela pomocy gosciowi ktoremu przd chwila po glowie skakal. :-) Jedyna pomoc jaka mozesz takiemu udzielic to zadzwonic na pogotowie z budki co najmniej cztery przecznice dalej. Po czwarte co sie tyczy (pseudo)prawnego wywodu to niestety ale nie ma on nic wspolnego z rzeczywistoscia prawna. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj [...]
[...] jechać po drodze, chodniki z kostki, która odbiera całą radość z jazdy, to słaby z nich środek transportu tak na co dzień. Osobiście jak chcę się dostać na siłownię czy po prostu gdzieś dalej od domu w mojej miejscowości, to z tego względu wybieram rower, a rolki mają swoje dedykowane wyjścia w wolnym czasie (czyt. najczęściej dopiero w wakacje).
[...] o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo słodyczy. Zmieniony przez - [...]
[...] o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo słodyczy. Właśnie obawiam się, że [...]
[...] No i Ronin nikt sie tu nie wkurza. Nikomu nie zależy abyś osiągnął to co chcesz. Tylko Tobie powinno na tym zależeć! Rzuciłeś alko i fajki - zaj**iście. Chcesz coś zmienić dalej - jeszcze lepiej. Więc nie pierdziel, tylko załóż porządny dziennik i poczytaj jeszcze raz co Ci pisali w obecnym topicu i kombinuj. Każdy Twój wpis będzie skorygowany. [...]
[...] tak 45 minut cardio na bieżni gdzieś tak 2 - 3 razy w tygodniu plus trening siłowy, ale czasami mam wrażenie ze mógłbym z tej bieżni jeszcze nie schodzić i nie wiem czy mogę dalej hasać. Nie brak mi samo zaparcia i mógłbym teoretycznie ćwiczyć do oporu, tylko właśnie się boje żeby sobie po prostu tych mięśni nie przepalić, ale z drugiej strony [...]
[...] uniwersytetu amerykanskiego Co ty sie tymi rekami przemujesz nie masz ich zlych. Wczoraj bylam na basenie i na saunie. Szczerze gdyby ludzie mieli miec kompleksy co do swojego wygladu to wiekszosc nie mialaby sie co pokazywac, z kobiet i mężczyzn tylko młodzi i to tez nieliczni maja ladne figury. Czym "dalej w wiek" tym gorzej.
[...] burnery” z youtube’a. Z wagi, pasa nie zeszło. 11. Kolejny tydzień przepracowałem już na pełnych obrotach na siłowni + cardio na rowerze stacjonarnym + tabata. Z wagi i pasa dalej nie zeszło. Kalorie 3400. 12. Waga obecna 85 kg, pas 88 cm. (+4kg + 5cm z końca redukcji) Kalorie 3400 B ~165 g T ~85 g W ~490 g Podam przykładowe posiłki jak [...]
W sumie to i tak wyjdzie w praniu, gdzie tam do świąt, po drodze się wszystko może wydarzyć co pokrzyżuje plany ;-) O tych świętach to tak o rzuciłem :-P Na razie do 17.09/24.09 lecę dalej to co jest.
Cześć, Urwa, tyle nie chorowałem, a jak mnie dorwało to... bez komentarza. Drugi tydzień ładuję antybiotyk, dalej temp. nie schodzi do 36.6, chociaż już nie jest taka wysoka a było grubo bo w pewnym momencie wieczorem mi pokazało 39.9 i już się na pogotowie zbierałem. W każdym bądź razie teraz jest co raz lepiej z dnia na dzień. W poniedziałek [...]
[...] Puchar Gliwic byl wyjatkiem ze wzgledu na ogdleglosc. Po prostu chce sie skupic na nauce. Nie po to konczylem kariere pilkarska by teraz zaczac cos innego. Bede cwiczyl dalej, ale zawody do maja odpadaja. Takie moje postanowienie. W czerwcu wroce i wygram wszystko... Co do 130kg, to wydaje mi sie, ze uda mi sie sprostac Twemu zadaniu. [...]
Ooo tak, u mnie na fitnesie w klubie co drugie zajecia spinnigu czy pumpa (ze sztangami), dziewcyzny pytaja czy im bardzo nie urosna miesnie i dla pewnosci nie zwieszkaja obciazen:D nawet nie znajac tego forum, mialam z nich ubaw:D nie przebrnelam jest do konca Twojego watku ofC, ale co tam:D moge podejrzec przeciez co jest dalej:D
[...] pieniędzy na spalacz planuję zwiększyć intensywność aerobów w DT i dodać jakieś lekkie aeroby w DNT wdomu typu: skakanka, worek bokserski. Co o tym myślicie? Postanowiłem też znowu obciąć węgle. Dobra! Idę dalej oglądać Top CHEFA %-) PS: Ozzi patrz ostatni posiłek, jesteś dumny? \-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-18 20:57:53
[...] babci VI: Ciastko jabłkowe VII: Mielone z indyka z chlebem VIII: Kanapki z salami I podczas ogładania kolejnego, bezsensownego odcinka Pierwszej Milosci, w którym to Hubert dalej ma wyrzuty sumienia, że zdradził Marysie (w sumie to z 10 odcinków jest o niczym innym jak o Hubercie, który dosłownie kur.wi na swój los) - CO JA TAKIEGO ROBIE ZE [...]
[...] zgodnie z planem, 6 km zaliczone. Co ciekawe - średnie tętno 134, najniższe do tej pory ze wszystkich biegań. Po 6 km byłem i nadal jestem bardzo zdziwiony, że mógłbym biec dalej. Cuda, normalnie cuda. Miesiąc temu na myśl o przebiegnięciu 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. [...]
[...] wszystko oprócz błota - wiatr, kamienie na drodze, korzenie, piach i ... sarenka, ale jaka piękna! - jak ją zobaczyłem, to patrzyliśmy na siebie z 15 s, potem pokicała sobie dalej. Dostałem wiatru w żagle i ja też... "pokicałem" w swoją stronę. Miałem ochotę na dyszkę, ale mam chyba jakąś blokadę - mentalną lub fizyczną lub jedną i drugą naraz, [...]
[...] szybkością, interwałów się nie podejmuję jeszcze. Ad.3. Mój Hrmax = 184. W biegu szybkim dla mnie dobijam do 181, 182... Czemu wartość treningowa jest znikoma? Czy to nie przesuwa progu bólu, możliwości kawałeczek dalej? Postaram się nabyć Danielsa i poczytać. Mam problem z planami - wolę sam układać i błądzić - takich niepokorny jestem. Dzięki!
Ja z braku laku, lub kasiorki, szukam czegoś co zastąpi mi Sunciaka. Może się kiedyś w niego zaopatrzę. No ale widzę, że możliwości jest wiele:-) To może: telefon z gps + pasek HR = endomondo. A tam, jak pisze MaGor, można już cuda eksportować dalej ...
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
